一到闷热天，动不动就一身汗，浑身黏腻、没力气，多半是湿气重、脾胃虚了。给大家整理3款家常汤水，做法简单，食材常见，全家都能喝，坚持喝舒服很多～

1. 薏米绿豆水（清热祛湿，日常喝）

- 食材：绿豆、薏米1:1

- 步骤：

1. 绿豆和薏米按1:1比例洗净，沥干水分

2. 直接放入无油的锅里，小火翻炒，炒到绿豆微微焦黄

3. 炒好后加水煮20分钟即可，日常当水喝

2. 五指毛桃祛湿汤（祛湿，去困乏）

- 食材：猪骨、薏米、赤小豆、芡实、土茯苓、五指毛桃

- 步骤：

1. 猪骨冷水下锅焯水，去除血沫备用

2. 所有祛湿食材洗净，和焯好水的猪骨一起放进砂锅

3. 加入足量清水，大火煮开后转小火炖1.5小时，出锅前加盐调味

3. 鲫鱼陈皮四神汤（健脾止汗，温和养脾胃）

- 食材：鲫鱼、陈皮、山药、芡实、莲子、茯苓、红枣、姜

- 步骤：

1. 鲫鱼下锅，放姜片油煎至两面金黄

2. 所有干货食材洗净，和煎好的鲫鱼一同放入砂锅

3. 大火烧开后，转小火慢煲1小时，调味就能喝

天气湿热，出汗多、身体困重、睡不好，多喝这几款汤，健脾祛湿、敛汗补气，清爽舒服，全家都适合～